ile idzie

[...] i frontach jeszcze większy zapas niż tydzień temu, jestem w ciężkim szoku %-) w siadach tylnich przyznam, że mogłem się pokusić o 180tkę dzisiaj i tak się teraz zastanawiam ile wrzucić za tydzień... @@-) planowałem skończyć 190 na 8, ale jak tak dalej będzie szło to może poleci jeszcze więcej %-) w uginaniu coś mi się poyebało i zamiast zrobić [...]

[...] organizmu progres może być mniejszy niż byśmy tego chcieli. Oczywiście nie mówię tutaj o tym, żeby trenować na pół gwizdka, bo chyba każdy kto odwiedza dziennik, wie, że lubię narzucić sporo tego ciężaru i zawsze z treningów staram się wyciągnąć ile tylko mogę, ale podkreślam - w moim przypadku - widzę, że nie do końca to się sprawdza.

dzisiaj na wadze 82,6kg tak nisko już dawno nie było i generalnie na przestrzeni ostatnich 2-3tyg sporo poleciało :-) plan jest taki, żeby pozbyć się tyle smalcu na ile to będzie możliwe :-D z drugiej strony też na pewno w nieskończoność nie będziemy przeciągać tej redukcji, od jutra wystartuje 9 tydzień, cały ten czas wszystko czyściutko co jest [...]

[...] progres, bo nigdy nie przekraczałem tam tych 160kg, ale nie pamiętam, czy robiłem je jako 1ćw kiedyś, z kolei hipy... robiąc je u siebie zayebałbym cały ciężar z siłki, a spodenek to bym przez kolejne pół roku nie doczyścił %-) jeszcze jakby ta siła się na wygląd przekładała, bo o ile czwórki nie są złe, tak tych dwójek po prostu nie ma :-D

[...] trening bdb, ale powoli z treningu na trening zauważam delikatny spadek mocy nie są to jakieś duże wartości, ale mimo wszystko ciężar albo ilość powtórzeń leci w dół i o ile w początkowych ćwiczeniach czy seriach głównych idzie to jeszcze utrzymać tak wlasnie w kolejnych ćwiczeniach czy back offach widzę jak mnie z powtórzenia na powtórzenie [...]

[...] i tosty na noc jjesz a w pozostalych 3 posilkach masz mieso? ja bym dal w 4 posilkach miecho, mozesz dac wolowine lub tansza wieprzowine, schab, karkowka na jeden posilek moze byc no i cyce ja tam jestem tego zdania ze mieso robi mieso jak ci zaslabo idzie doluz 150kal ale jak mozesz sobie pozwolic na wieksze ilosci miesa to ja bym w tym [...]

[...] mikrocyklu, który jak dobrze pójdzie będzie trwał do świąt. PS. Hubert - doradzałeś mi bym zmniejszył ciężar o ok 10kg w głównych bojach... zrobię to. tylko mam pytanie: co ile zwiększać progresję? tak by np dojść do obecnych ciężarów na 3 treningu? czy jeszcze dłużej?? rozumiem, że resztę ćwiczeń też zmniejszyć? proszę o odp nie tylko Huberta [...]

[...] odpuścic bo mnie strasznie bark bolał :// Po siłowni (jako aeroby) poszedłem grać w kosza. Ale wcześniej wszamałem 15g BCAA. Normalnie bym nie brał ale nie wiedziałem ile będę grał więc wolałem się zabezpieczyć... W końcu siłownia + kosz to wysiłek który trwał prawie 2,5h FILMIKI: MC ostatnia seria [...]

shitman: nie ma aż tak dużej siły... ale za 1-2 tygodnie schodzę na trójki i mierze maxy więc wteyd się okaże na co mnie stać będę miał lepszy wgląd po masie ile mocy przybyło Poza tym U Ciebie widze 105x6 ostatnio i to na kilka serii, jakbyś się spiął to byś wziął tyle co ja ZA to w WL się do Ciebie nie umywam... prz1993: no coś tam idzie, [...]

[...] ze nie kazdy ma dobre wyniki co z tego ze masa idzie - skoro przyjdzie redukcja i bedzie tylko kilka kg wiecej smalcu do zrzucania kto moze ten moze - ale jedno jest pewne nie kazdy moze walic tyle kcal (wegli) ile by chcial -> insulinka! ....no chyba ze to nie chodzi o tamten experyment Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-05 05:43:57

solaros ja ostatnio raz w tygodniu napyerdalam co się da słodkiego ile chce na drugi dzień low carb(200-300g wegli) a reszta tygodnia normalna dieta jakies 450g wegli z owsianych gorskich/ryzu brazowego, parboiled i forma jak nigdy :D masa idzie a kaloryfer wyyebany jest

Idioto, sam chciałeś robić suchą masę ! Jak dotąd moim zdaniem świetnie Ci to przecież idzie. Przytyłeś 6kg w ile, 4 miesiące ? (wierząc badaniom, na tym etapie zaawansowania 2,5 funta/miesiąc to jest maks, jaki można osiągnąć bez środków dopingujących) Rośnie waga, nie rośnie ilość fałdów, więc zwiększa się masa, jest dobrze ! Do tego zayebisty [...]

to w sumie ocet gluta wit c idzie zawsze na czczo, ale moze i dodam wąłsnie taki mix jak ty, ale to juz moze po sezonie zbey nie przekombinowac. a ile tego siemienia dajesz?

to w sumie ocet gluta wit c idzie zawsze na czczo, ale moze i dodam wąłsnie taki mix jak ty, ale to juz moze po sezonie zbey nie przekombinowac. a ile tego siemienia dajesz? Po 6-7gr ostropestu i siemia, zależy jak się sypnie. Teraz wsypalem po 250gr każdego w jedną puszkę żeby miejsca mniej zajmowało i sypie 13-15gr

[...] diety, żeby mi się w głowie nie pomieszało. Ma to związek z moimi zaburzeniami depresyjno-nerwicowymi - niezbyt dobrze wpływa na mnie wszelkiego rodzaju natłok informacji, o ile wiecie o co mi chodzi. Jakieś 3 tygodnie temu (lub chyba nawet więcej) dostałam rozpiskę treningów od instruktora z siłowni i według tego razem z nim ćwiczyłam. Wygląda [...]

[...] przed samym treningiem suple podczas treningu itd. tylko od ilości fatu w posiłku potreningowym - czy idzie czy nie - na szczęście nie zależy przy pewnych warunkach można napisać że zależy bardzo mało o ile posiłek potreningowy to nie będzie pierwszy posiłek w ciągu dnia i pół szklanki oliwy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-30 15:40:12

[...] wszedl. magia ! i miękki nogi w gratisie %-). w dodatku z progresem, no po prostu bajka 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 ccx1/2 kg(?) x3 ---> nie wiem ile miała ta hantelka dokładnie, bo ćwiczyłam na mordowni 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 70kg.....a co! 3. HP 4x8 tempo 4010 70kg kg 4. przysiad bułgarski 4x12 tempo 4010 cc [...]

[...] zbyt ciężko, często kosztem zdrowia, w imię fajnej sylwetki ;-) Sztuką jest znaleźć w tym wszystkim równowagę, ćwiczyć dla przyjemności i lepszego samopoczucia, na tyle na ile zdrowie i czas pozwala, a przy tym fajnie wyglądać :-D Nastawienie typu więcej ćwiczę=lepiej wyglądam jest zgubne, już sam fakt że trening za krótki, za lekki, za rzadko, [...]

duzo ludzi mi mowilo,ze latwiej sie idzie z hiszpanskiego na portugalski ,ze wzgledu na to,ze hiszpanski latwiejszy jest,ale ile w tym prawdy to niewiem bo dopiero chyba za rok hiszpanski zaczne %-)

[...] jem mieso drobiowe. Oprocz tego od niedawna zwiekszylem spozycie ryb. Jeszcze tuńczyk do szczęscia. I będzi git. Glownie makrele wedzone albo jak mama zrobi to dorsza filety smazone( ale wyjadam srodeczek parnierki nie jadam bo smazone na oleju ...). Jak widac to dieta zadna ... Wymaga korekty. Ogolnie narazie staram sie jesc 6 razy [...]